Unul dintre alimentele cele mai bune, intens recomandate de medici si de nutritionisti, este oul. Un aliment care se gaseste peste tot si care costa doar 1 leu.
Ouale sunt surse bogate in vitaminele D si B12, dar contin si minerale esentiale precum zinc, fier si seleniu. Toate acestea sustin sistemul imunitar si ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor.
Ouale pot fi introduse foarte usor in alimentatie. Pentru a fi sanatoase, dar si dietetice, este important ca acestea sa fie consumate fierte sau posate, ori sub forma de omleta, dar niciodata prajite.