Boli

#cum treci peste astenie #astenie de primavara #astenie

Astenia de primavara. Ce este si cum poti trece mai usor peste aceasta perioada

Astenia de primavara reprezinta o problema cu care multe persoane se confrunta. Acest cuvant, astenie, provine din limba greaca si inseamna "fara vlaga".

Primavara, multi oameni, se confrunta cu simptomele asteniei: senzatie de slabiciune si lipsa de energie. Care sunt cauzele asteniei de primavara?

Potrivit specialistilor, primavara, lumina in exces si razele soarelui influenteaza productia hormonului numit melatonina si se creeaza usoare dezechilibre hormonale, care declanseaza o serie de alte simptome si reactii in organism.

Simptomele asteniei de primavara:

  • Oboseala la nivel fizic si psihic, chiar senzatie de epuizare
  • Tristete resimtita fara motiv
  • Lipsa poftei de mancare
  • Slabiciune musculara
  • Dureri de cap
  • Caderea parului
  • Pierderea apetitului sexual
  • Scaderea tensiunii arteriale
  • insomnii
  • Dificultati de concentrare
  • Anxietate
  • Irascibilitate

Ce remedii exista pentru astenia de primavara

In primul rand alimentatia trebuie adaptata acestei perioade. Sunt recomandate spre consum alimente bogate in triptofan: oua, produse lactate, peste, nuci, legume, cereale integrale, fructe precum ananasul, capsunile, papaya, portocale, grepfruit sau struguri. De asemenea, si alimentele bogate in vitamina B sunt recomandate pentru combaterea asteniei de primavara: banane, legumele si cerealele integrale sunt bogate in aceasta vitamina. De asemenea, si legumele de sezon sunt foarte indicate: leurda, loboda, urzici, ceapa verde.

Ceaiurile naturale. Consumul de ceai de ginseng contribuie la recapatarea vitalitatii si este eficient si in combaterea stresului. Nu este indicat insa sa bei mai mult de doua cani de ceai de ginseng pe zi.

Sport. Chiar daca te simti fara puteri, nu uita de miscare. Sportul elibereaza endorfine si ofera o stare generala de bine.

Hidratare. Nu uita sa bei apa din belsug zilnic, cel putin 6-8 pahare.

Asigura-te ca dormi cel putin 7 ore pe noapte. Incearca sa te culci la aceeasi ora si sa te trezesti la aceeasi ora pentru a-ti invata organismul care este programul de somn.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului